ローソンのチキンライスの値段やカロリーは？実食レポとアレンジ

忙しい日のランチや小腹が空いた夜食に、手軽に食べられるコンビニの冷凍食品は本当に便利ですよね。中でもローソンのチキンライスは、そのままでも美味しいですし、オムライスなどのアレンジ料理にも使いやすいと評判です。ただ、実際に買うとなると値段やカロリーが気になったり、ネット上で「まずい」といった口コミを見かけて不安になったりすることもあるかもしれません。この記事では、そんなローソンのチキンライスに関する疑問を解消するために、私が実際に食べた感想や他社との比較、そして誰でも簡単にできる絶品アレンジレシピまで詳しくご紹介していこうと思います。

• ローソンのチキンライスの正確な値段やカロリーなどのスペック
• 実食して分かった味の特徴や「まずい」という噂の真相
• セブンイレブンやファミリーマートのチキンライスとの違い
• ひと手間で劇的に美味しくなるオムライスなどのアレンジ方法

ローソンのチキンライスの値段や特徴

まずは、ローソンで販売されているチキンライスの基本的なスペックや、味の評判について深掘りしていきましょう。これから購入を考えている方が一番気になる価格や栄養成分、そしてネット上の口コミについても詳しく解説します。

ローソンのチキンライスの値段と販売地域

ローソンの冷凍食品コーナーでよく見かけるこの商品、正式名称は「チキンライス（鶏肉の旨みとケチャップの酸味）」といったシンプルな名前で販売されていることが多いですね。私が調査した時点での価格は、税抜148円から160円程度となっており、コンビニのおにぎり1.5個分くらいの感覚で購入できる非常にリーズナブルな設定です。

内容量は160gから180g前後で、女性のランチや、スープやサラダと合わせて食べるのにちょうど良いサイズ感といえます。販売地域に関しては、基本的に全国のローソン店舗で取り扱われていますが、店舗の規模や在庫状況によっては置いていない場合もあるので注意が必要ですね。

ダイエットに重要なカロリーと糖質量

美味しいものは食べたいけれど、やっぱり気になるのがカロリーや糖質などの栄養成分ですよね。特にチキンライスは「お米×ケチャップ」という組み合わせなので、ダイエット中の方は警戒してしまうかもしれません。

ローソンのチキンライスのカロリーは、1袋あたりおおよそ280kcalから310kcal程度です。これをどう捉えるかですが、一般的なカップ麺が350kcalから500kcalほどあることを考えると、意外とヘルシーな部類に入ると私は思います。脂質も控えめなので、揚げ物たっぷりのお弁当を選ぶよりはずっと罪悪感なく食べられますよ。

ローソンのチキンライスはまずい？口コミ

ネットで検索していると「ローソン チキンライス まずい」といったサジェストキーワードが出てきて、不安になったことはありませんか？ 私も気になっていろいろな口コミを調べてみましたが、結論から言うと「まずい」という評価はかなり少数派でした。

ネガティブな意見として見られるのは、「具が小さい」「味が少し薄い（または濃い）」といった個人の好みの差によるものがほとんどです。一方で、ポジティブな意見としては以下のような声が多く聞かれました。

• ケチャップの酸味がちょうどよくて懐かしい味がする
• お米がしっとりしていて美味しい
• バターの香りが食欲をそそる

特にローソンのチキンライスは、酸味と甘みのバランスが絶妙に設計されているので、子供から大人まで万人受けする味付けになっていると感じます。

セブンやファミマの商品との違いを比較

コンビニ各社から発売されているチキンライスですが、それぞれに明確な個性があります。どれを買おうか迷った時のために、私の主観も含めて比較してみますね。

セブン-イレブン

セブンの商品は「パラパラ感」や「香ばしさ」を重視している印象です。カップタイプの炒め飯などは味が濃厚で、単品でガッツリ食べたい時に向いています。

ファミリーマート

ファミマは「お母さん食堂」の流れを汲んでいるのか、具材が大きめで家庭的な味わいが強いです。ボリューム感を求めるならファミマかもしれません。

ローソン

そしてローソンですが、他社に比べて「しっとり感」と「アレンジへの適応力」が高いのが特徴です。味が主張しすぎないので、後ほど紹介するオムライスの中身として使うには、ローソンのチキンライスが一番相性が良いと私は感じています。

ローソンの冷凍チキンライスの実食評価

では、実際に私が食べてみた感想を詳細にレポートしますね。電子レンジで温めて袋を開けた瞬間、まず驚くのが香りの良さです。トマトのフレッシュな酸味と一緒に、ふわりとバターの甘い香りが漂ってきて、まるで洋食屋さんにいるような気分になります。

口に入れると、お米はパサパサしておらず、程よく水分を含んだ「もちもち」とした食感。ケチャップの味がしっかり染み込んでいますが、ベチャッとしているわけではありません。具材の鶏肉は小さめですが柔らかく、グリンピースの彩りも綺麗です。

個人的に高評価だったのは、食べ終わった後の満足感です。量が多すぎないので、「もうちょっと食べたいな」と思うくらいで食べ終わるのですが、これが胃もたれせず、午後の仕事や活動に響かないちょうど良いボリュームなんですよね。

ローソンのチキンライスの絶品アレンジ

そのままでも十分美味しいローソンのチキンライスですが、実は「素材」としてのポテンシャルが非常に高いんです。ここからは、コンビニ食材を組み合わせるだけで簡単に作れる、魔法のようなアレンジレシピをご紹介します。

卵を乗せるだけの簡単オムライスレシピ

チキンライスといえば、やっぱりオムライスですよね。でも、フライパンでチキンライスを炒めて、卵で包んで…というのは正直面倒くさいです。そこで、冷凍チキンライスを使った「包まない」ふわとろオムライスの作り方を伝授します。

手順は驚くほど簡単です。

1. ローソンのチキンライスを袋の表示通り（または少し短め）にレンジで温め、お皿に山盛りに盛り付けます。
2. 卵2個にマヨネーズ大さじ1を混ぜて溶きます（これがふわふわにするコツ！）。
3. フライパンにバターを熱し、卵液を一気に流し入れ、大きくかき混ぜて半熟状態で火を止めます。
4. チキンライスの上に、卵をスライドさせるように乗せれば完成です。

ポイントは卵にマヨネーズを入れること。マヨネーズの油分と酢が卵のタンパク質を柔らかく保ってくれるので、誰でも失敗なく「ふわとろ」が作れますよ。ローソンのチキンライスのバター風味が、卵の甘みと最高にマッチします。

チーズたっぷりドリア風アレンジの方法

「今日はもっとガッツリしたものが食べたい！」という時におすすめなのが、ドリア風のアレンジです。これもコンビニで買える材料だけで完結します。

耐熱容器に温めたチキンライスを敷き詰め、その上に市販のホワイトソース（なければコーンスープの素を濃いめに溶いたものでも代用可）をかけます。そして、とろけるチーズをたっぷりと乗せてトースターで焦げ目がつくまで焼くだけ。

さらに裏技として、ローソンのレジ横で売っている「コロッケ」を崩して乗せるのもおすすめです。サクサクした食感とジャガイモの甘みが加わって、カロリーは高くなりますが味は間違いなく絶品です。

本格的なリゾットにする美味しい食べ方

寒い日や、少し食欲がない時には、優しい味わいのリゾットにするのがおすすめです。お鍋を使わず、レンジだけで作ることも可能です。

深めの耐熱容器に、凍ったままのチキンライスと牛乳（約100ml）、コンソメ少々、粉チーズを入れて混ぜ合わせます。ラップをふんわりとかけて、レンジで数分加熱してみてください。

チキンライスのトマト味が牛乳でまろやかになり、高級な「トマトクリームリゾット」のような味わいに変身します。ローソンのチキンライスは元々お米がしっとりしているので、煮込んでもお米が崩れすぎず、リゾットにするのにも適しているんですよね。

お弁当にも便利なローソンの冷凍食品

ローソンの冷凍チキンライスは、毎日のお弁当作りにも強い味方です。朝、忙しい時間にご飯を炊いて味付けをするのは大変ですが、冷凍庫にこれがあればレンジでチンして詰めるだけ。

冷めても油脂が固まりにくく、味がしっかりしているので、お昼になっても美味しく食べられます。特に、1袋を半分ずつ使って、半分は今日のお弁当、残りは冷凍庫に戻して（※解凍前なら）明日使う、といった使い方ができるのも、小容量パックならではのメリットかなと思います。

おすすめのローソンのチキンライスまとめ

ここまで、ローソンのチキンライスについて、値段やカロリーから美味しい食べ方まで詳しく見てきました。改めて、この商品の魅力をまとめておきます。

「ローソン チキンライス」と検索してこの記事にたどり着いたあなたは、きっと今日の食事をどうしようか迷っていたのではないでしょうか。そのまま食べても美味しく、手を加えればさらに化けるこの商品は、冷凍庫に常備しておいて損はない一品です。ぜひ今度の帰り道にローソンに寄って、その実力を確かめてみてくださいね！