ローソンおかずおすすめ決定版！ダイエットや晩酌に合う人気商品

今日の夕食は何にしようかと迷って、ついスマホでローソンのおかずでおすすめの商品を探してしまうことってありますよね。ダイエット中だからなるべくカロリーは抑えたいけれど満足感もしっかり欲しいし、仕事帰りで疲れているから調理の手間は極力省きたいというのが本音ではないでしょうか。実は最近のコンビニ惣菜は進化が凄まじく、健康志向のメニューから専門店顔負けの本格的な味まで手軽に楽しめるようになっているんです。

• ダイエット中でも罪悪感なく食べられる低糖質なメニュー
• 夕食のメインディッシュになる本格的な味の惣菜
• 晩酌タイムを格上げするおつまみやホットスナック
• 忙しい日の食卓を助ける冷凍食品やあと一品のおかず

ローソンのおかずでおすすめなダイエット向き商品

健康を気にする方や体型維持を目指す方にとって、コンビニごはんは天敵だと思っていませんか。実はローソンには「ロカボ」をはじめとした健康軸の商品が充実しており、選び方ひとつで強力な味方になってくれるんです。ここでは、美味しく食べて体を整えたい方にぴったりな、ローソンのおかずでおすすめなダイエット向き商品を厳選してご紹介します。

痩せたい人必見の低糖質でヘルシーなメニュー

ダイエット中にどうしてもお腹が空いてしまった時、私が真っ先にチェックするのは高タンパクで低糖質な商品です。特にローソンの鶏肉加工品は種類が豊富で、飽きずに続けられるのが嬉しいポイントですよね。

定番のサラダチキンも良いですが、最近の個人的な推しは「サラダチキン炙りチーズ」です。198円（税込）という手頃な価格ながら、チーズのコクと炙った香ばしさが楽しめて、まさに「背徳感のない満足」が得られます。ストイックな食事制限に疲れた時でも、これなら罪悪感なく食べられるんですよね。

また、「国産鶏胸肉のサラダ」も見逃せません。こちらは野菜と鶏肉がワンパッケージになっているので、これ一つでバランスの良い食事が完結します。「野菜も摂らなきゃ」と思いつつ、別々に買うのが面倒な時には本当に助かります。

夜ご飯の主役にしたいボリューム満点な惣菜

ダイエット中だからといって、毎日サラダチキンばかりでは心が折れてしまいますよね。しっかりとした夕食を食べたい時、私が頼りにしているのは魚介系の惣菜です。

特に「銀鮭の塩焼」は、430円（税込）で135kcalと非常に優秀なスペックを誇ります。家で魚を焼くとグリルの掃除や匂いが気になりますが、これなら電子レンジで温めるだけで、ふっくらとした本格的な焼き魚が楽しめます。良質な脂質であるオメガ3脂肪酸も摂れるので、健康的な体作りには欠かせない一品です。

意外なところでは、「冷凍小籠包」も実はダイエット向きなのをご存知でしたか？中華点心は高カロリーなイメージがありますが、ローソンの冷凍小籠包は炭水化物12.6g、タンパク質10.1gに加え、なんと食物繊維を4.9gも含んでいるんです。モチモチの皮と熱々のスープを楽しみながら、これだけの栄養バランスをキープできるのは驚きですよね。

売れ筋ランキング上位の人気商品をチェック

何を買うか迷った時は、やはり多くの人に支持されている商品を試してみるのが間違いありません。ローソンの惣菜カテゴリーでは、常にランキング上位に食い込む「鉄板商品」が存在します。

例えば、プレミアムラインの「重慶飯店監修 大海老のチリソース」は、484円（税込）と少しリッチな価格設定ですが、その価値は十分にあります。本格的なスパイスの香りと大ぶりの海老は、もはやコンビニの域を超えています。しかも164kcalと意外に低カロリーなので、自分へのご褒美ディナーとしても最適です。

また、「肉卸小島監修 牛すじ煮込」も隠れた名品。248kcalで高タンパク、長時間煮込んだようなトロトロの食感が楽しめます。これらは「外食に行くより安くてヘルシー」という点で、賢い選択肢だと言えるでしょう。

店内調理のまちかど厨房は出来たてが魅力

ローソンに行くなら絶対にチェックしておきたいのが、店内の専用キッチンで調理される「まちかど厨房」シリーズです。工場で作られたお弁当とは一味違う、手作り感と出来たての美味しさがここにはあります。

中でも圧倒的な人気を誇るのが、「三元豚の厚切りロースカツサンド」です。名店「とんかつまい泉」監修のソースを使用しており、冷めても柔らかいカツとパンの一体感がたまりません。ボリューム満点なので、ランチはもちろん、行楽のお供にもぴったりです。

また、まちかど厨房のお弁当は「ご飯が美味しい」のも大きな特徴。「厚切りローストンカツ弁当」や「ふっくら焼きさば丼」など、お店で炊いたご飯ならではのふっくら感は、一度食べると病みつきになりますよ。

あと一品に便利なチルド惣菜の活用法

自炊派の方にとっても、ローソンのチルド惣菜は強い味方です。「メインは作ったけど、あと一品足りない…」という時、冷蔵庫にこれがあるだけで食卓の充実度が変わります。

私のお気に入りは、「ピリ辛ネギだれで食べる旨辛たまご」です。333円（税込）で164kcal。ただのゆで卵ではなく、風味豊かなネギだれがかかっているので、これだけで立派なおかずになります。タンパク質補給としても優秀ですね。

さらに、「とろ〜りチーズのポテトサラダ」や「切れてる厚焼玉子」など、家庭で作ると地味に手間がかかるメニューが200円〜300円台で手に入るのは、時間の節約という意味でもコスパが良いと感じます。忙しい日は無理せず、こういった商品を賢く活用していきましょう。

晩酌や保存に便利なローソンのおかずおすすめ

一日の終わり、自宅でゆっくりお酒を楽しむ「家飲み」の時間も、ローソンのおかずがあればより充実したものになります。ここでは、おつまみとしての優秀さはもちろん、ストックしておくと便利な冷凍食品など、晩酌や保存に特化したローソンのおかずでおすすめのアイテムをご紹介します。

レジ横のホットスナック揚げ物は限定味に注目

コンビニに入ると、ついレジ横のホットケースに目がいってしまいませんか？ローソンの代名詞とも言える「からあげクン」は、まさに家飲みの必須アイテムです。

定番のレギュラーやレッドも安定の美味しさですが、私が特におすすめしたいのは「北海道チーズ」味。各種調査でも常に上位にランクインする人気フレーバーで、濃厚なチーズの風味がビールやハイボールと最高に合います。期間限定で登場する「さわやかレモン味」なども、揚げ物なのにさっぱり食べられるので見逃せません。

もっとガッツリいきたい時は、「Lチキ」や「溢れメンチ」の出番です。これらはそのまま食べるのはもちろん、パンに挟んでアレンジするのも楽しいですよ。「今日はカロリーを気にしない！」と決めた日の背徳グルメとしていかがでしょうか。

進化する冷凍食品は夕食の救世主

昔の冷凍食品といえば「お弁当の隙間埋め」というイメージでしたが、今のローソンの冷凍食品は完全に「食卓の主役」レベルに達しています。

特に評価が高いのが「鶏から揚げ」です。電子レンジ調理なのに衣がベチャッとせず、肉汁が溢れるジューシーさは感動ものです。333円（税込）という価格でこのクオリティなら、わざわざ揚げ油を用意して自炊するのが馬鹿らしくなってしまうかもしれません。

また、冬場に嬉しいのが「牛すき焼き うどん入り」や「もつ鍋 麺入り」といったアルミ鍋シリーズ。ガス火やIH不要で、熱々の本格鍋が楽しめるのは、単身世帯や夜食需要にはありがたい限りです。冷凍庫にこれらをストックしておけば、買い物に行けない雨の日や、急に帰りが遅くなった日でも安心ですよ。

家飲みに最高なおつまみとスイーツの組合せ

家飲みの楽しみといえば、自分好みのペアリングを探求することですよね。定番の「おつまみ焼きいか」や「ガーリック香る砂肝焼」は、噛みごたえがあって少量でも満足感が高く、糖質も低めなので深夜の晩酌でも比較的安心です。

そして最近、私がハマっているのが「お酒×スイーツ」という新しい楽しみ方です。2025年のトレンドとしても注目されていますが、例えばワインやウイスキーのお供に「濃厚カヌレ」や「もち食感ロール」を合わせてみてください。塩気のあるおつまみの合間に甘いものを挟むことで、無限に楽しめる「晩酌フルコース」が完成します。

安くて美味しいコスパ最強の節約メニュー

給料日前など、少し出費を抑えたい時にもローソンは頼りになります。「ご飯に合う」シリーズとして展開されているパウチ惣菜は、なんと298円（税込）という統一価格で提供されています。

中でも「豚キムチ」や「豚ロースの生姜焼」は、白米さえあれば立派な定食が完成する優れもの。味付けも濃いめでご飯がどんどん進むので、満足度は非常に高いです。「安かろう悪かろう」ではなく、しっかり美味しいのに安い。これぞ企業努力の賜物ですね。

今日の夕食はローソンのおかずでおすすめ決定

ローソンのおかずカテゴリーは、ダイエット中の健康管理から、疲れた日の時短ご飯、そして自分へのご褒美晩酌まで、私たちのあらゆるニーズに応えてくれます。

「今日は何を食べようかな」と迷ったら、ぜひ今回ご紹介した商品を参考にしてみてください。単に空腹を満たすだけでなく、心まで満たしてくれる「お気に入り」がきっと見つかるはずです。気になる商品は、売り切れる前にローソンでチェックしてみてくださいね。