【2026最新】ローソン低糖質パン新商品実食！痩せる選び方を解説

2026年がスタートしましたね。お正月休み明けで体重計に乗るのが怖いという方も多いのではないでしょうか。私もその一人です。ダイエットを再開しようとコンビニへ向かうと、気になるのがローソン低糖質パン新商品のラインナップですよね。以前はまずいと言われることもあったブランパンですが、最近は本当に美味しいのか、それともダイエット効果やカロリーはどうなのか気になるところです。また、話題の冷凍パンや飽きずに続けるためのアレンジレシピについても知りたいですよね。今回は、2026年1月時点の最新情報を詳しくチェックしていきます。

2026年1月発売の新商品における糖質量や味のリアルな評価
ダイエット中に選ぶべきパンと注意が必要な季節限定商品
冷凍パンの保存方法や美味しく食べるための解凍テクニック
ファミマやセブンイレブンと比較したローソンの活用メリット

## 2026年ローソンの低糖質パン新商品を解説
## ローソン低糖質パン新商品の活用と選び方

## 2026年ローソンの低糖質パン新商品を解説

ローソンといえば「ロカボ」というイメージが定着していますが、2026年の年明けも私たちの期待を裏切らないラインナップが登場しています。特に1月6日に発売された新商品は、お正月太り解消を狙う私たちにとって強力な味方になりそうです。ここでは、最新のパン事情と、実際に店頭でチェックすべきポイントについて解説していきますね。

### まずい？美味しい？新商品の口コミ評価

かつてローソンのブランパンといえば、「独特の香りが苦手」「ボソボソしていてまずい」といった口コミを目にすることもありました。私自身も、数年前までは「健康のためだから我慢して食べるもの」という認識が少しあったのが正直なところです。

しかし、2026年現在のローソン低糖質パンは、そんな過去のイメージを完全に払拭するレベルに進化しています。特に素晴らしいのが、小麦ふすま（ブラン）特有の苦みやクセが驚くほど抑えられている点です。大豆粉や加工デンプンの配合バランスが改良され、しっとりとした食感が実現されています。

ここが進化！2026年のローソンパン

パサつきが減り、口どけが良くなっている
ブランの香りがマイルドになり、具材の味を邪魔しない
「一般のパンと遜色ない」レベルまで味が向上

ネット上の口コミを見ても、「これなら毎日続けられる」「普通のパンより好きかも」といったポジティブな意見が増えていますね。味を理由に離脱してしまった方も、今の新商品なら試してみる価値は大いにあると思います。

### 注目のたんぱく質入りロールの糖質量

1月6日に発売された新商品の中で、私が特に注目しているのが「たんぱく質が摂れるROLLサンドチキンとたまご」です。商品名からも分かる通り、これは単なる低糖質パンではなく、タンパク質摂取も同時に狙える「一石二鳥」のアイテムなんです。

ダイエット中、特に糖質制限をしていると筋肉量が落ちて代謝が下がってしまうのが悩みどころですよね。この商品は、サラダチキンとゆで卵という「筋肉の味方」とも言える具材が最初からサンドされています。

項目	特徴とメリット
糖質量	パン自体が低糖質なので、サンドイッチとしても低数値をキープ。
タンパク質	チキンと卵でしっかり摂取可能。プロテイン代わりにも。
利便性	ワンハンドで食べられ、忙しい朝の時短ダイエット食として最適。

自分でブランパンとサラダチキンを別々に買って食べる手間が省けるのは、忙しい現代人にとって大きなメリットかなと思います。味もチキンの塩気とたまごのマイルドさがマッチしていて、非常に満足度が高いですよ。

### 季節限定いちご商品のカロリーに注意

1月といえば「いちごの日」や春に向けたスイーツシーズン。ローソンでも「ストロベリーマニア」とのコラボなど、魅力的なイチゴ商品が棚を彩っています。パッケージも可愛くて、ついつい手が伸びてしまいそうになりますよね。

【注意】ロカボマークがない商品は糖質が高めです！

例えば「ふわもちパンケーキいちご」や「いちごとチーズケーキのクレープ」などは、見た目は軽そうでも糖質やカロリーがしっかりあるスイーツです。

これらの商品は、基本的に「低糖質パンシリーズ」の仲間ではありません。「新商品だから」といって成分表示を見ずにカゴに入れると、せっかくの糖質制限が台無しになってしまうことも。もし食べるなら、食事の糖質を極限まで抜いた時の「ご褒美」として、半分だけ食べるなどの工夫が必要ですね。

### 北海道産コロッケパンの成分表示

こちらも同時期に発売された「北海道産じゃがいものコロッケパン」。惣菜パン好きとしては非常に惹かれる商品ですが、ダイエットの観点からは「最も注意すべき新商品」と言えるかもしれません。

理由はシンプルで、「パン（糖質）＋じゃがいも（糖質）＋衣（糖質）」というトリプル糖質の組み合わせだからです。北海道産じゃがいもの甘みとホクホク感は間違いなく美味しいのですが、血糖値を気にする方にとっては避けた方が無難な選択肢です。

「ローソンのパンコーナーにあるからヘルシー」という先入観は捨てて、必ずパッケージの裏面か、表面のロカボマークの有無を確認する癖をつけることが大切ですね。

### 定番ブランパンシリーズの種類と値段

新商品も魅力的ですが、やはり私たちが戻ってくる場所は定番の「ブランパン 2個入」ではないでしょうか。1個あたりの糖質が約2.2gという数値は、2026年現在でもコンビニ界の「王者」と言えるスペックです。

一般的なロールパンの糖質が15g〜20g程度であることを考えると、約10分の1の水準まで抑えられているのは驚異的ですよね。価格も手頃で、毎日の主食として買い続けやすいのも嬉しいポイントです。

ブランパンの原材料の秘密

主原料である「小麦ふすま（ブラン）」は食物繊維が豊富。ローソンはこれに大豆粉などを絶妙にブレンドすることで、低糖質かつ栄養価の高いパンを作り上げています。

### もちもちとした白いパンの糖質と味

「ブランパンの茶色い見た目や香りがどうしても苦手…」という方におすすめしたいのが、「もちもちとした白いパン」シリーズです。こちらはブランではなく、難消化性デンプンなどを使用しているため、見た目も食感も普通の白パンに非常に近いです。

特に「もちもちとした白いパンハム＆チーズ」は傑作だと思います。1個あたり74kcal、糖質5.9g（※数値は目安です）と非常にヘルシーでありながら、ハムとチーズの塩気でしっかり「食事」をした満足感が得られます。カロリー制限をしている方と糖質制限をしている方の両方から支持されている、稀有な商品ですね。

## ローソン低糖質パン新商品の活用と選び方

商品のスペックが高いことは分かりましたが、重要なのは「どうやって毎日の生活に取り入れるか」ですよね。ここからは、2026年のトレンドでもある冷凍パンの活用法や、マンネリを防ぐためのアレンジ術など、より実践的な内容をお伝えします。

### まとめ買いに便利な冷凍保存方法

2026年のローソンにおける最大の変革といえば、なんといっても冷凍調理パンの全国展開です。これまで賞味期限が短くて頻繁に買いに行かなければならなかったブランパンですが、冷凍商品の登場で「まとめ買い」が可能になりました。

冷凍パン活用のメリット

賞味期限を気にせずストックできるため、買い逃しがない。
食べたい時にいつでも低糖質食が実践できる。
フードロス削減にもつながり、環境にも優しい。

解凍方法ですが、自然解凍でも十分美味しいですが、個人的には電子レンジで軽く温めた後にトースターで1分ほど焼くのがおすすめです。焼きたてのような香ばしさが復活し、パサつきも気にならなくなりますよ。

### 飽きずに食べる簡単アレンジレシピ

いくら美味しくなったとはいえ、毎日プレーンのブランパンだと飽きてしまいますよね。私が実践している、糖質を抑えつつ満足度を上げるアレンジをご紹介します。

高タンパクサンドイッチ
レタス、ハム、チーズ、サラダチキンを挟むだけの王道スタイル。マヨネーズは糖質が低いので、適量なら使っても大丈夫です。
低糖質フレンチトースト
卵と牛乳（または豆乳）、そして砂糖の代わりに「ラカント」などの低糖質甘味料を使った卵液に浸して焼きます。ブランの香りが卵でコーティングされ、スイーツとして楽しめます。
和風アレンジ
意外かもしれませんが、きんぴらごぼうやツナマヨといった和風の惣菜とも相性が良いんです。

### ファミマやセブンとの徹底比較

コンビニダイエットをする際、ローソン以外も気になりますよね。私の主観も含みますが、3社の使い分けはこんなイメージです。

コンビニ	特徴とおすすめユーザー
ローソン	【ガチ糖質制限派】糖質量の低さは圧倒的。ストイックに数値を管理したい人向け。
ファミリーマート	【美味しさ重視派】バターの風味などが豊か。糖質は少し高めでも、パンとしての味を楽しみたい人向け。
セブンイレブン	【健康バランス派】「サイクルミー」など、時間栄養学や食物繊維重視。糖質制限というよりウェルビーイング寄り。